まずSHIGETAのオイルでオイルマッサージします。

まず足首を何もぬらない状態でまわして、足の指一本一本も指でまわして、足の裏にオイルをつけてマッサージしていきます。

それからふくろはぎの下から上に重力にさからうようにマッサージしていきます。ポイントはリンパが通ってるひざ裏を刺激してあげることです。むくみがとれやすくなります。

それからふともも。内側にセルライトがつきやすいので、つまむようにしてグーでごしごしとやります。ふとももは痛いくらいでちょうどいいです。

またふともものきわにリンパがあるのでそこを刺激しましょう。それからストレッチです。体を横にしてから足全体をふとももからぐるぐる回します。

このとき凝っているひとはこきこきと音がなるかもしれません。これを左右十回程度です。それから横になって右から左にふとももからたおしていきます。

これも左右五回ずつやります。このとき伸びているなあとか足を遠くへやるかんじで意識しながらやってください。

それからお風呂のなかでの簡単なマッサージでホットジェルのようなもので特にむくんだなと思う日はマッサージしています。

ホットジェルはドラックストアで千円くらいで買えます。お風呂のなかでできるのが手軽でいいです。